식습관1 간단한 다이어트 방법 추천 best5 우리의 평생숙제 다이어트! 이런저런 방법들이 있지만 복잡하더라고요. 좋은 방법들이 많이 있지만 간단하게 할 수 있는 다이어트방법 몇 가지를 가지고 왔습니다. 1) 간헐적 단식(16:8) 16시간 동안 공복을 유지하고 8시간 동안 식사를 하는 것으로 예를 들어 아침 9시부터 오후 5시까지 식사를 하고 오후 5시 이후에는 먹지 않는 것입니다. 하지만 이 방법은 단기간으로 실행하는 것이 좋다고 하니 참고하세요. 2) 규칙적인 운동 하루에 최소 30분 이상의 유산소 운동(달리기, 수영, 걷기 등)을 추천합니다. 살 빼는 것이 목적이라면 식단 8:운동 2라고 하니 과격한 운동은 삼가는 게 좋다고 합니다. 무리한 운동 후에는 배가 더 많이 고파져서 많이 먹게 될 위험이 있다고 하네요. 3) 적절한 식사습관 채소, .. 2023. 4. 19. 이전 1 다음
