간단한 다이어트 방법 추천 best5

우리의 평생숙제 다이어트!

이런저런 방법들이 있지만 복잡하더라고요. 좋은 방법들이 많이 있지만 간단하게 할 수 있는 다이어트방법 몇 가지를 가지고 왔습니다. 

 

1) 간헐적 단식(16:8)

16시간 동안 공복을 유지하고 8시간 동안 식사를 하는 것으로 예를 들어 아침 9시부터 오후 5시까지 식사를 하고 오후 5시 이후에는 먹지 않는 것입니다. 하지만 이 방법은 단기간으로 실행하는 것이 좋다고 하니 참고하세요.

 

 

 

 

2) 규칙적인 운동

하루에 최소 30분 이상의 유산소 운동(달리기, 수영, 걷기 등)을 추천합니다. 살 빼는 것이 목적이라면 식단 8:운동 2라고 하니 과격한 운동은 삼가는 게 좋다고 합니다. 무리한 운동 후에는 배가 더 많이 고파져서 많이 먹게 될 위험이 있다고 하네요.

수영, 달리기, 걷기

 

3) 적절한 식사습관

채소, 과일, 생선, 고기 등 건강한 식품을 적절하게 조합하여 섭취하고 일정한 시간에 식사를 하며 과식하지 않는 것이 중요합니다. 

채소, 과일

4) 물 섭취량 늘리기

하루에 최소 2L의 물을 마시는 것이 좋습니다. 물은 체내 노폐물을 제거해 줍니다.

물

 

5) 스트레스 관리

스트레스는 체중 증가의 주요 원인입니다. 스트레스를 줄이기 위해서는 명상, 요가 등을 하면 좋습니다.

그 외에도 간식 줄이기, 칼로리 제한, 다이어트 보조제 등이 도움이 됩니다.

이 중에 한 개만 정해서 꾸준히 해도 다이어트에 반은 성공한 거라 생각합니다.

우리 모두 성공적인 다이어트를 위해 파이팅 합시다.